プランクは腹筋にかなり効く。9分の引き締め体幹トレーニング（週2～3）
今回は9分間のプランクトレーニング。お腹の引き締めに効果的です。軽めの種目から始めて、徐々に追い込ん...
プランクは腹筋にかなり効く。9分の引き締め体幹トレーニング（週2～3）
MELOS | 2025年10月05日
ライフ
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